爸爸妈妈总是对孩子的身高格外关心，看到孩子越长越高，心里就会升起幸福和欣慰。但其实，孩子成长不只向上突破，还有一种看不见的"财富"也在悄悄累积，那就是——骨量。

本篇速览

● 骨骼也有"银行"，存的是骨量

● 18岁存九成，少年期是"黄金定存期"

● 骨骼需要哪些关键营养

● Xecly赖氨酸钙镁锌饮——更全面的成长支持

● 为什么运动、好睡眠缺一不可

骨骼也有"银行"，存的是骨量

每个人的骨骼就像一座银行，从出生起就开始往里储蓄，存的是骨量（骨密度和骨强度）。大概到30岁左右达到峰值，之后便开始慢慢消耗。

存钱期（0～30岁左右）：成骨细胞＞破骨细胞，骨骼不断积累骨量与胶原；大约25–30岁达到峰值骨量，就是账户最大本金。

支取期（30岁以后）：破骨细胞＞成骨细胞，合成变慢、分解加快，骨量、骨胶原在峰值的基础上逐步消耗，只能靠减少透支，保住骨骼的硬度与韧性。

18岁存九成，少年期是"黄金定存期"

美国儿科学会（AAP）明确指出：骨质疏松不是老年才开始的病，根子在少年期骨量没存够[3]。少年期骨量每少存10%，老年骨折风险就明显上升。如果只在孩子"腿疼""抽筋"时才想起补充营养，平时这笔"定存"容易断供。

研究给出过一个清晰的时间线：青少年期（约10-18岁）能累积约40-60%的成人骨量，身高增长速度最快的前后两年，一年就能存下25%左右的终身骨量[2]。到18岁，骨量银行已经存够九成。这意味着：孩子现在吃的每一口营养、每一次跳跃、每一小时户外运动，每一晚充足睡眠，都是帮助身体在往骨骼银行里"存钱"。

骨骼需要哪些关键营养？

很多人提到骨骼想到的就是钙。但是真实的情况远不止于此。

赖氨酸：骨骼强韧的基础。加固胶原纤维网，锁住骨量，形成强韧的骨骼。

钙：骨量银行的"本金"。骨骼的主要矿物质，存量和每日摄入直接挂钩。

维生素D3：钙的"搬运工"。促进肠道钙吸收，缺了它，绝大部分钙质只能当做垃圾排出身体，浪费掉[5]。

维生素K2（MK-7）：钙的"导航仪"。激活骨钙素，引导钙沉积骨骼，减少钙的错误沉积。

镁：骨基质的"搭档"。人体60%的镁储存在骨骼里，和钙一起构成骨结构。

锌：骨骼代谢的"酶助手"。影响成骨细胞活性，减少骨骼分解流失。

Xecly赖氨酸钙镁锌饮——更全面的成长支持

Xecly赖氨酸钙镁锌饮从成长期真实需求出发，搭配骨骼成长所需多种关键营养，为孩子成长提供营养支持。

● 双重有机钙源：选用柠檬酸钙搭配海藻粉，性质温和，对肠胃友好，吸收表现更好。

● 多维骨骼营养组合：搭配人体同源D3（胆钙化醇）与MK-7型活性维生素K2，同助骨骼健康。

● 添加左旋赖氨酸：L-赖氨酸活性形式，更易被人体利用。

● 天然果汁风味：苹果、蓝莓、黑加仑果汁调味，搭配罗汉果甜苷与木糖醇，酸甜好喝不伤牙。

● 液态好服用：液态剂型不卡喉，喂食小宝也安心。

为什么运动、好睡眠缺一不可？

负重、跳跃类运动，会给骨骼施加适度力学刺激，刺激成骨细胞活性，帮助利用钙、赖氨酸等营养原料，加固骨基质；缺少运动，就算补够营养，骨骼也很难高效"收下存款"。

夜间深度睡眠时，身体会分泌生长激素，它是骨骼生长、胶原合成的核心动力，在青少年黄金储备期尤为关键。熬夜会直接压低生长激素分泌，打断骨量积攒。

三者协同，营养提供原料、运动发出造骨信号、睡眠驱动骨骼修复生长，才能最大化存好骨量本金。只补营养、少动晚睡，骨量储蓄效率会大打折扣。

日常养护好习惯

● 每天奶及奶制品，保障钙摄入。

● 多吃深绿色蔬菜，如芥蓝、小油菜等。

● 每天户外1-2小时，阳光帮身体合成维生素D。

● 纵向运动，如跳绳、摸高、篮球，刺激骨量沉积。

● 少喝碳酸饮料，高糖会影响钙利用。

● 定期关注孩子生长发育曲线，必要时测骨密度。

参考文献

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）: 钙.

[2] Bailey DA, et al. Calcium accretion in girls and boys during puberty. J Bone Miner Res. 2000;15(7):1394-1402.

[3] American Academy of Pediatrics. Osteoporosis and vitamin D deficiency in children with disabilities. Pediatrics. 2014;134(5):e1432-e1439.

[4] 上海市卫生健康委员会. 骨量峰值与全生命周期骨骼健康（官方科普）.

[5] Holick MF. Vitamin D Deficiency. N Engl J Med. 2007;357(3):266-281.

本品为膳食营养补充食品，不能替代药物治疗疾病。骨量积累受遗传、营养、运动等多因素影响，营养补充仅为重要支持手段，并非决定因素。请按推荐量服用，不宜超过推荐量；婴幼儿及儿童食用前请咨询专业人士。