晚上10点，孩子还在被窝里刷平板，被催了三次“该睡了”，还是停不下来。

很多人知道屏幕的蓝光会伤眼睛，但却不知道它还对孩子的身高有影响。原因就是长高这件事，不只看营养够不够，还要看孩子能不能睡好觉。

本期导读

→ 深夜的蓝光，正在偷走孩子的生长激素

→ 赖氨酸——长高链条里被忽视的“发动机”

→ Xecly赖氨酸钙镁锌饮：长高营养一步到位

→ 睡前一小时，帮孩子守好身高窗口

→ 常见问题解答

深夜的蓝光，正在偷走孩子的生长激素

很多家长知道孩子成长期需要睡9到10小时，但却不知道睡得深比睡得久更重要。

生长激素不走匀速路线——它集中在入睡后的深度睡眠阶段以脉冲形式释放，首个深睡周期是全夜的分泌高峰^[1]。

而平板、手机发出的蓝光，恰恰是这个过程的拦路虎。蓝光抑制大脑松果体分泌褪黑素——褪黑素是人体天然的“入睡信号”，一旦被压下去，孩子越刷越清醒，入睡时间不断推迟^[2]。入睡越晚，深睡时长越短，有可能打乱生长激素的脉冲分泌节奏。

蓝光 → 褪黑素被抑制 → 入睡推迟 → 深睡不足 → 生长激素脉冲减少 → 身高潜力受损。一两晚看不出差别，但每天累积，一个学期下来，身高上原有的潜力可能就难以完全释放了。

赖氨酸——长高链条里被忽视的“发动机”

除了需要帮孩子守住夜晚的生长激素的脉冲窗口，还有一样关键营养素，也和生长激素分泌紧密相关——赖氨酸。

赖氨酸是人体必需的氨基酸，自身无法合成，必须从食物或补充剂中获取^[3]。它对孩子的成长支持有三个方面：

其一，激活生长激素分泌。赖氨酸通过激活生长激素释放激素（GHRH）通路，间接支持垂体分泌生长激素^[4]。生长激素正是驱动骨骺软骨细胞增殖、骨骼纵向拉长的核心调控因子。^[5]

其二，搭建骨骼的“钢筋骨架”。骨骼有机质中90%以上是胶原蛋白网络，直接决定了骨骼的强韧程度。骨骼生长需要赖氨酸参与合成胶原蛋白，先从关节软骨延长框架，再让钙能沉积在上面形成骨骼。

其三，帮助钙更好被利用。赖氨酸能上调肠道对钙的吸收效率，同时减少钙经尿液的流失。一篇针对儿童青少年赖氨酸补充的综述指出：补充赖氨酸可改善氮储留和蛋白质代谢，并在身高、体重等生长指标上观察到积极变化^[4]。

Xecly赖氨酸钙镁锌饮：长高营养一步到位

Xecly从孩子真实的成长需求出发，坚持从“好营养”和“好坚持”两个维度设计，让孩子满格营养的成长状态更轻松。

L-赖氨酸，活性形式，利用率更高

Xecly采用的赖氨酸为L-赖氨酸——这是赖氨酸在人体内发挥生理功能的活性形态。相较于非活性形态，L-赖氨酸无需体内转化，能直接为孩子的成长提供营养支持。

钙+镁+维D3+维K2，骨骼支持完整链路

钙提供骨骼原料，镁帮助钙在骨骼中沉积与固定。同时复配维生素D3 和K2 ，帮助钙质吸收-转化-沉积骨骼，孩子长再快，骨量也跟得上。

锌，支持免疫，守护成长顺遂

感冒、发烧等常见感染会短暂抑制生长激素的分泌、可能干扰骨骼生长的节律。锌同时参与免疫细胞的增殖和成长素合成，是强健体魄，身高发育重要的“保护因子”。

液态天然果味，好喝才愿意天天喝

Xecly采用液态饮品剂型，苹果、蓝莓、黑加仑三种天然果汁调配，清甜果味，孩子更爱喝。以罗汉果提取物提供甜味，清润咽喉，避免蔗糖负担，降低龋齿风险。

配方不含人工色素和防腐剂，成分配方透明，家长更放心。

睡前一小时|成长小贴士

● 睡前一小时不碰屏幕。用阅读、聊天、洗漱替代刷平板，让褪黑素自然攀升。

● 固定作息。每天同一时间上床，身体建立稳定节律，褪黑素分泌更规律。

● 卧室调暗。屏幕不进房，光线越暗，入睡信号越强。

● 保证9至10小时睡眠。白天搭配户外活动与纵向运动（跳绳、篮球等），配合Xecly日常营养补充，让每一份成长潜能不被辜负。

常见问题解答

Q1：已经习惯晚睡的孩子，还能调整回来吗？

可以。睡眠节律具有可塑性，从睡前一小时收起屏幕开始，逐步将入睡时间提前。

Q2：偶尔刷一次平板，影响大吗？

偶尔一次影响有限，生长激素分泌更多取决于长期睡眠节律。但如果一周有3次以上，累积下来就会持续干扰生长激素的正常脉冲节奏。

Q3：身高不是遗传决定的吗，补这些有用吗？

遗传决定了身高的潜在范围，但营养和睡眠决定了孩子能否达到这个范围的上限。在遗传基础上，充足的赖氨酸、钙等营养和优质睡眠，是帮孩子把身高潜力发挥出来的重要条件。

Q4：赖氨酸补充多久能看到效果？

营养补充是一个渐进积累的过程，一般建议持续补充3至6个月，配合规律睡眠和运动”。

Q5：这款产品适合多大年龄的孩子？

适合4岁以上生长发育期儿童及青少年，具体服用建议请参照产品标签，如有特殊健康状况可先咨询医生。

温馨提示：本品为膳食营养补充食品，不能代替药物治疗疾病。孩子的身高发育受遗传、营养、睡眠、运动、内分泌等多种因素综合影响，营养补充是重要支持但并非唯一因素。如孩子身高长期明显低于同龄标准，建议及时就医评估。请按推荐量服用。

参考文献

[1] Takahashi Y, Kipnis DM, Daughaday WH. Growth hormone secretion during sleep. J Clin Invest. 1968;47(9):2079–2090.

[2] Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proc Natl Acad Sci USA. 2015;112(4):1232–1237.

[3] Scrimshaw NS, et al. Lysine requirement of man: methodological considerations and current recommendations. J Nutr. 1992;102(8):1035–1041.

[4] L-lysine dietary supplementation for childhood and adolescent growth: Promises and precautions. 2024. PII: S2090123224002029.

[5] Suen PK, Zheng L, Yang QQ, et al. Lysine-rich rice partially enhanced the growth and development of skeletal system with better skeletal microarchitecture in young rats. Nutr Res. 2023.