孩子成长，有一项指标家长很难不在意——身高。

尤其是看着同龄孩子都在蹭蹭往上长，可是自己的孩子就是慢半拍，家长会特别着急给孩子补钙，因为大家都知道，孩子长高有窗口期，这个时候长得慢，可能会让孩子的高度提早定格。                

但其实，身高增长是一个复杂的生理过程，从骨骼延长、到身高增长，中间还差了好几道关键营养。如果这些营养跟不上，钙很难发挥作用，还可能因为营养不均衡拖了孩子的身高。

本期导读

• 身高增长需要哪些关键营养

• 为什么建议营养一起补？

• XECLY赖氨酸钙镁锌饮的产品优势

• 日常助力孩子长高的小贴士

• 家长最关心的几个问题解答

身高增长，需要哪些关键营养

孩子的身高主要取决于骨骼的纵向生长，尤其是长骨（大腿骨、小腿骨、手臂骨）两端的生长板。生长板是软骨组织，在生长发育期会不断增生、钙化、骨化，骨骼就会逐渐变长，孩子就长高了。这个过程需要多种营养协同参与，缺一不可：

赖氨酸——身高增长的"发动机"：赖氨酸是人体必需氨基酸，自身不能合成，只能从食物或营养补充中获取。它在身高增长中扮演着非常关键的角色：能刺激生长激素的分泌，直接促进骨骼生长和软骨细胞增殖；同时参与胶原蛋白的合成，让生长板不断增厚，拉长骨骼；还能让钙在骨骼中更好地发挥作用。

钙——骨骼生长的原材料：钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，骨骼变长变硬都需要大量的钙。生长发育期的孩子对钙的需求远高于成人，如果钙摄入不足，骨骼就没有足够的"砖块"来延长，身高增长自然受限。

镁——骨骼健康的"稳定器"：很多人不知道，骨骼中不仅有钙，还有大量的镁。镁帮助钙在骨骼中更好地沉积和固化，维持骨钙量和骨骼强度；同时镁还参与体内多种酶的代谢活动，对维持正常的神经和肌肉功能也很重要，能帮助孩子保持良好的运动状态和睡眠质量。

锌——生长代谢的"催化剂"：锌参与体内生长激素的合成和分泌，对骨骼细胞的增殖和分化有重要作用。缺锌的孩子容易出现食欲下降、生长发育迟缓、自护力降低等问题。锌虽然需要量不大，但在身高增长中是不可缺少的"催化剂"。

维生素D3——钙吸收的"通道"：没有D3，肠道对钙的吸收率会大幅下降。D3帮助钙从肠道进入血液，是补钙不可或缺的一环，尤其对于日常日照不足的孩子来说更为重要。

维生素K2——钙的"导航仪"：K2负责把血液中的钙引导到骨骼中去沉积，而不是随意沉积在血管、肾脏等软组织中，让钙真正补到骨头里，支持骨骼健康生长。

为什么建议营养一起补？

这6种营养不仅重要，而是环环相扣、互相配合的。任何一个环节掉链子，都会影响最终的身高增长效果。

赖氨酸+钙，骨骼拉伸搭档：

大家都知道骨骼由钙质构成，却很少知道，骨骼的生长是从软骨胶原网开始。赖氨酸推动生长激素分泌，让生长板软骨细胞增殖形成胶原蛋白网，相当于盖房子的“钢筋”，是钙质沉积的框架。没有它，钙质如一盘散沙，无法让骨骼拉长、强韧。

D3+K2+镁，协同助钙吸收：

钙提供骨骼生长的原材料，它的吸收要先由D3打开肠道吸收通道，进入血液，再由K2把血钙精准导航到骨骼。但很少人知道，D3需要先转化为活性形式才能助钙吸收，而它的活性转化必须得到镁的助力。镁还能帮助钙在骨骼中沉积固化，让骨骼更强韧。这几个营养各司其职紧密配合，不可或缺。

   锌，营养后备军：

锌不仅催化代谢和细胞分化、保证骨骼生长，同时还是孩子好胃口、日常营养的保障力量。缺锌的孩子味觉下降，吃饭不香，造成挑食、偏食、营养差、体质弱。补锌可以重新唤醒孩子味蕾和食欲，减少孩子挑食，让孩子更爱吃饭，日常膳食摄入更充分，更均衡。

XECLY，按协同逻辑设计成长营养：基于"营养协同"的理念，XECLY把这六种关键成长营养配比到一袋液体饮中。不用购买瓶瓶罐罐，也不用家长自己搭配，每天一袋就能覆盖身高增长的完整营养链，让孩子补得全、补得对。

XECLY赖氨酸钙镁锌饮，好喝更放心

除了营养配比科学，XECLY在产品设计上也充分考虑了孩子和家长的实际需求，让营养补充变得简单、好喝、好坚持：

液体天然果味，孩子主动喝不抗拒：不用吞大药片、不用挤胶囊，开袋即饮。苹果、蓝莓、黑加仑三种天然果汁调配，清甜果味更好喝，再也不用追着喂。

罗汉果提取物，无糖更护嗓：用罗汉果提取物代替蔗糖，甜而不腻，不引发龋齿，还能清润嗓子，减少孩子常见的呼吸道问题。

配方干净更安心：不添加人工色素、防腐剂等不必要的成分，成分清晰透明，孩子喝的每一口都是有用的营养，家长更放心。

日常助力孩子长高的小贴士

保证充足睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛，尤其晚上10点到凌晨2点是分泌高峰期。保证孩子9-10小时高质量睡眠。

多做纵向运动：跳绳、篮球、摸高、游泳等纵向伸展和跳跃类运动，能直接刺激生长板，促进骨骼生长。每天坚持30分钟以上，效果比跑步、骑车等运动更明显。

饮食均衡不挑食：多给孩子准备富含优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉）和钙（奶制品、豆制品、深绿色蔬菜）的食物，减少高糖零食和碳酸饮料，这些会影响钙吸收和生长激素分泌。

每天户外活动1小时：阳光中的紫外线帮助皮肤合成维生素D，辅助钙吸收。每天让孩子在户外跑跑跳跳1小时，既运动又晒太阳，一举两得。

营养补充要持续：身高增长是长期过程，不是补一个月就能看到效果的。每天坚持补充成长营养，配合充足的睡眠、合理的运动和均衡的饮食，才能让孩子在成长黄金期充分发挥身高潜力。

常见问题解答

Q1：多大年龄的孩子适合喝？主要针对生长发育期的儿童和青少年，一般从4岁到青春期结束前都可以作为日常营养补充。成长黄金期越早开始营养储备越好。

Q2：多久能看到效果？身高增长是循序渐进的过程，营养补充的效果通常需要持续3-6个月才能通过身高曲线体现出来。建议配合定期测量身高记录，观察长期趋势而不是短期变化。

Q3：和牛奶一起喝可以吗？可以，两者不冲突。牛奶提供优质蛋白和部分钙，XECLY补充赖氨酸、D3、K2、镁锌等牛奶中含量不足或缺乏的营养，搭配喝效果更好。

Q4：孩子已经偏矮了，喝了能追上来吗？营养补充的作用是为骨骼生长提供充足的营养支持，帮助孩子尽可能发挥自身的身高潜力。但身高受遗传、睡眠、运动、营养等多种因素综合影响，建议同时关注孩子的整体生活方式。

Q5：味道怎么样？孩子不爱喝怎么办？苹果、蓝莓、黑加仑三种天然果汁搭配，清甜果味，用罗汉果提取物代替蔗糖，大多数孩子都能接受。可以先少量尝试，混在少量温水或常温牛奶里喝，让孩子慢慢适应。

*温馨提示：本品为膳食营养补充剂，不能代替药物治疗疾病；身高受遗传、营养、睡眠、运动等多种因素综合影响，营养补充是其中重要的一环但非唯一因素；请按照推荐量服用；如有特殊健康状况请咨询医生。*

参考文献

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）[M]. 科学出版社, 2023.

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 人民卫生出版社, 2022.

[3] Scrimshaw NS, et al. Lysine requirement of man: methodological considerations and current recommendations[J]. The Journal of Nutrition, 1992, 102(8): 1035-1041.

[4] Eshraghi P, et al. The role of vitamin K2 in pediatric bone health[J]. Nutrients, 2022, 14(8): 1576.